Tehnici de relaxare. Training autogen

Trainingul autogen este o tehnica de relaxare realizata de psihiatrul german Schultz si publicata pentru prima data in 1932. tehnica de relaxare numita training autogen implica practicarea zilnica timp de 15 minute a vizualizarii care induce starea de relaxare.

Tehnica de relaxare a lui Schultz poate fi folosita in multe tulburari psihodsomatice si cele induse de stress.

Efectele trainingului autogen

Trainingul autogen restaureaza echilibrul dintre activitatea sistemului nervos simpatic si cel parasimpatic, ambele fiind ramuri ale sistemului nervos autonom. Acest fapt are efecte importante benefice asupra sistemului digestiv, presiunii sangvine, frecventei cardiace si functiilor sistemului imun.

Contra-indicatiile trainingului autogen

Trainingul autogen este contraindicat sau trebuie adaptat pentru infarctul miocardic, diabetul zaharat, schizofrenie, glaucom, abuzul de droguri si epilepsie.